Fitness

Fitness

Bądź w dobrej formie przez cały rok i przyjdź do pracy w centrum fitness. Oferujemy zarówno jednorazowe, jak i wielokrotne wpisy, za pośrednictwem korzystnych stałych.

W naszej bogato wyposażonej siłowni znajdziesz kilka nowych urządzeń fitness (w zależności od indywidualnych części ciała), dwa pasy do biegania, wkładkę równoważącą BOSU BALL, dywany i wiele innych urządzeń. Do dyspozycji Gości jest też aneks kuchenny.

Nie zwlekaj i skorzystaj z usług naszego zewnętrznego trenera.

Trening cykliczny

Trening cykliczny jest wspaniałym sposobem, jak uzyskać siłę mięśni i jednocześnie wytrwałość, jest doskonały do budowania masy, a także do spalania tłuszczu ze wszystkich partii ciała.

Przebieg treningu cyklicznego
  1. Jeden trening cykliczny przećwiczy wszystkie partie mięśni.
  2. Trening składa się z 2-3 kół, każde koło trwa 12-15 minut. W trakcie są przerwy 2-3 minutowe, w trakcie jednego cyklu nie ma żadnych przerw
  3. Każdy cykl składa się z 12 ćwiczeń, każde ćwiczenie wykonywane jest na  innym stanowisku.
  4. Na każdym stanowisku sportowiec spędza w przybliżeniu 1 min., potem natychmiast przechodzi się na dalsze stanowisko.
  5. Cała główna część treningu powinna zająć 25-45 minut.
Przed, po i cel treningu cyklicznego

Przed tak trudnym treningiem konieczna jest oczywiście rozgrzewka, dlatego rozgrzejcie wszystkie partie mięśniowe (pompki, szybkie przysiady, ruchy obrotowe dla rozluźnienia wszystkich dużych stawów). Na zakończenie treningu trzeba przeprowadzić jeszcze  10 minut lekkiego aerobiku (wolna jazda na rowerze treningowym, ewentualnie chód na taśmie), a zupełnie na końcu treningu trzeba poświęcić jeszcze  5-10 minut na rozciąganie.

Strefa kardio

Strefa cardio jest ważną częścią centrum fitness. Maszyny z tej strefy służą do rozgrzania ciała przed treningiem, ale są również odpowiednie dla osób wykonujących trening aerobowy.

Intensywne “ćwiczenia cardio” przyspieszają metabolizm i spalanie tłuszczów, lepsze toksyny z organizmu (wymagany jest dostateczny reżim picia) i układu sercowo-naczyniowego. W naszej strefie cardio znajdziesz dwie poprzeczne pasy i krzyżową bieżnię.

Ćwiczenia rehabilitacyjne

Ćwiczenie służy do zmniejszenia lub  usunięcia dysbalansu  mięśniowego, do rozluźnienia, rozciągnięcia, wzmocnienia poszczególnych partii mięśniowych.  Za pomocą poszczególnych ćwiczeń można pomóc swojemu ciału i pozbyć się bólów kręgosłupa, stawów, głowy, szyi.

Zamów to

Ceny fitness i zamawianie

Zamówienia i rezerwacje na fitness są akceptowane w każdej chwili w godzinach pracy pod numerem +420 727 813 124. Zobacz aktualny cennik wszystkich usług. Aby uzyskać więcej informacji lub zamówić, skontaktuj się z nami